痩せる！と話題の寒天ダイエット　効果的なやり方と注意点とは

夏に向けてダイエットを始めたいけど、できればしんどい運動や食事制限はしたくないですよね💦

痩せる！！！と今話題の「寒天ダイエット」ならしんどい運動も食事制限も必要ありません！

今回は寒天ダイエットの効果的なやり方と注意点についてまとめました。

寒天ダイエットが痩せられる理由

食物繊維、ミネラルが豊富

寒天ダイエットが痩せられる理由は、寒天に含まれる豊富な栄養成分にあります。
寒天は海藻からできており、食物繊維やミネラルが豊富に含まれている食材です。
普段の食事で不足しがちな栄養素を補うことで満腹感を得られます。

美味しく食べれて継続しやすい

寒天はつるんとした食感で食べやすく、アレンジしやすい食材です。
牛乳寒天やフルーツ寒天はデザート代わりに、野菜のジュレならおかずとしても美味しく食べれます。

寒天ダイエット　効果的なやり方

ポイント１　1日1回夕食前に食べる

寒天ダイエットのポイント一つ目は、1日1回夕食前に食べるということ。
一日のうちで最も食べる量が多い夕飯の前に寒天を食べるのが効果的です。
寒天の食物繊維が消化の過程で水分と混ざってお腹の中で膨らむため、ほどよく満腹感が得られ夕飯の食べ過ぎ防止になります。
また、寒天は食物繊維が豊富な食材なので便秘解消にも効果的でお腹がスッキリするメリットもあります。

ポイント２　間食を置き換える

感触を寒天に置き換えるだけで大幅にカロリーカットができます。
寒天に黒蜜やきなこをかけて食べると甘いものを食べる欲が満たされるのでおすすめです♪

ポイント3 食べる量はお茶碗1杯を目安

食べる量はお茶碗1杯分、180gが目安です。
いくらカロリーが少ないとはいえ、食べ過ぎは厳禁です。