「葉酸」は妊娠中に摂るべき栄養素ですが、実は妊娠前から摂取することが大切なんです✨
葉酸は、新しい赤血球を作ったり、妊娠初期の活発な細胞分裂時に遺伝情報に関わるDNAの合成をしたり、胎児の発育にとって必要な働きをする栄養素！
葉酸は妊娠初期から摂取することが大事だとCMやメディアでよく目にしますが、
実は妊娠する前から摂取することが重要なんです！！
当記事は、2年間の妊活の後に体外受精にて息子を出産した経験を元に、ウムリンの実際の効果や口コミについてご紹介していきます✨
私は結婚式後、赤ちゃんを授かることを意識し出した頃からサプリメントで葉酸を摂取しています。
・海藻
・肉
・魚
・きのこ
・果物
私は野菜やきのこなど葉酸が含まれている食材をたっぷり摂っているので問題ないかな✨
私も食事でたくさん摂取してるから大丈夫って思ってたんだけど、実は食事からの吸収率は約50%と言われているんです！
食事で摂取しきれなかった分を補うためにサプリを併用することを推奨されています✨
食事からの吸収率は約50%
食品に含まれているポリグルタミン酸型葉酸の体内吸収率は約50％といわれています。
つまり、食物から摂取した葉酸は、約半分しか利用できていないことになります。
サプリメントを選ぶ際には、モノグルタミン酸型葉酸のサプリメントを選ぶようにしましょう！！
また、妊娠中は葉酸はもちろんのこと、その他にもビタミンD、ビタミンE、鉄分、亜鉛、カルシウム、アミノ酸など摂取するべき栄養素がたくさんあります。
このような栄養素を一気にバランスよく摂ることは食事では不可能！サプリメントをうまく取り入れて赤ちゃんの成長をサポートしたいですね✨
葉酸の働きとは
葉酸は、新しい赤血球を作ったり、妊娠初期の活発な細胞分裂時に遺伝情報に関わるDNAの合成をしたり、胎児の発育にとって必要な働きをする栄養素です。
妊娠初期の数週間、ほとんどの人は妊娠を自覚していませんが、その数週間に胎児の神経管は形成されます
神経管は胎児の脳と脊髄、中枢神経系にとても重要な器官ですが、この神経管の形成には母体が摂取する葉酸の量が重要なカギを握っていると考えられています。
葉酸は、妊活・妊娠中に必要な水溶性のビタミンB群の一つ。
新しい赤血球を作り、妊娠初期の活発な細胞分裂時には、遺伝情報に関わるDNAの合成に必要不可欠な栄養素です。
エレビットより引用
https://www.elevit.jp/nutrition/folic-acid/foodlist/
